Всем известно, что с возрастом память постепенно ухудшается. Для того, чтобы этот процесс проходил как можно медленнее, память надо тренировать.
Вот несколько простых рекомендаций:
- тренировка наблюдательности: фиксируйте внимание за тем, что приосходит вокруг, старайтесь дать этому точные словесные обозначения, представляя как Вы кому-то об этом рассказываете;
- постарайтесь подробно пересказать содержание недавно увиденного фильма, прочитанной книги или статьи;
- попробуйте заучивать понравившиеся Вам стихи или слова песен, можете разбить их на небольшие отрывки и учить их постепенно и обязательно верьте в свои силы;
Если Вам нужно запомнить то, что Вы зачастую забываете, пользуйтесь ассоциативными подсказками.
Если Вы хотите запомнить ряд цифр, например номер телефона, придумайте фразу каждое слово которой будет начинаться с той же буквы, что и соответствующая цифра.
Укреплению памяти могут помочь некоторые лекарственные препараты, которые поможет подобрать врач.
ПОМНИТЕ: развивать свою память можно в любом возрасте.
Из статьи О.С. Левина и Е.В.Сазонова
Кафедра неврологии Российской медицинской академии последипломного образования
